產婦怎（zěn）樣坐月子

1、好（hǎo）的心情更利於恢複。

產後的女性，由於生理上的變（biàn）化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生（shēng）產後抑鬱症。因此，一定要在（zài）家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神（shén）和生活上都給予支（zhī）持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等（děng）大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再（zài）疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出（chū）生後的第二天，你就應該下地走動（dòng）。

3、飲食要營養均衡。

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同（tóng）時（shí）還要哺（bǔ）乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要（yào）估計你尚未完全恢複的腸胃功能。

4、杜絕性（xìng）生活。

女（nǚ）性的生殖器官經（jīng）過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經（jīng）過一段時（shí）間才能恢複正常，產婦身體的全麵恢複需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且是月經恢複後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在（zài）傷口愈合，疤痕形成（chéng）後才能（néng）開（kāi）始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了（le）。

5、注意子宮恢複情況。

產後要注意（yì）觀察子宮的恢複情況，也就是要觀察惡露的顏色由（yóu）紅（hóng）變白，數量（liàng）由多（duō）漸少，由血腥味（wèi）到無味，一般一（yī）個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要（yào）及時看醫生。要記得在（zài）產（chǎn）後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、保（bǎo）持清（qīng）潔衛生。

從產後的第二（èr）天起，你可（kě）以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神（shén）增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提（tí）高免疫力。

堅持在月子裏進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很（hěn）好地恢複體質、體型。

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